Spamätajte sa z náročnej zimy čo najrýchlejšie
Jarná únava má príčinu v zimnom období, telo je totiž unavené zo zimných mesiacov, kedy čelilo rôznym infekčným ochoreniam, chladnému počasiu a navyše nedostávalo dostatok denného svetla. Aj keď slnko a rozkvitajúca príroda láka k aktivite, energia chýba. Zistite, aké sú vlastne prejavy jarnej únavy.
Ako ju čo najlepšie načerpať?
- Spite pravidelne aspoň sedem hodín denne.
- Dbajte na to, aby bol spánok nerušený a pokojný.
- V popoludňajších hodinách si zdriemnite maximálne na dvadsať minút.
Ak sa vám v noci zle spí, pretože doma máte už starý a preležaný matrac, jar je najlepším obdobím pre obstaranie nového a kvalitného matraca!
Doprajte si jarnú očistu tela
K načerpaniu energie vám pomôže aj úprava vášho jedálnička. Po dlhej zime telu chýba veľa vitamínov a minerálov, ktoré nájdete v čerstvej zelenine a ovocí. Je naopak zanesené rôznymi priemyselne spracovanými potravinami a prejedanie sa sladkosťami cez sviatky mu tiež príliš neprospelo.
Začnite teda premýšľať nad tým, čo vaše telo potrebuje a doprajte mu to!
- zelenina a ovocie
- obilniny a strukoviny
- orechy a semienka
- kyslé mliečne výrobky
Dôležitý je aj pravidelný pitný režim. Pite preto čistú vodu alebo bylinkové čaje. Vyhnite sa naopak sladkým nápojom a kofeínu, ktorý síce dokáže rýchlo dodať energiu, ale len na krátky čas. Pre úplnú očistu je dobré na pár dní alebo týždňov vynechať aj alkohol.