Ako správne vybrať zdravotný matrac pre zdravý spánok?
Každý z nás strávi na matraci približne tretinu svojho života. Je to čas, keď naše telo regeneruje, načerpáva energiu a pripravuje sa na nový deň. Preto je dôležité mať matrac, ktorý nám poskytne správnu oporu, pohodlie a prispeje k nášmu zdraviu. Zdravotné matrace sa často spájajú so zmierňovaním bolestí chrbta a kĺbov, no je dôležité si uvedomiť, že správny matrac nie je určený len pre ľudí, ktorí už týmito problémami trpia. Je vhodnou voľbou aj pre tých, ktorí chcú týmto ťažkostiam predchádzať.
Nesprávne zvolený a nekvalitný matrac môže mať negatívny vplyv na naše zdravie a spánok. Nedostatočná opora chrbtice a nesprávne rozloženie telesnej hmotnosti môžu viesť k bolestiam chrbta, svalov a kĺbov.
Prevencia je dôležitá, preto je vhodné vybrať si zdravotný matrac ešte pred vznikom ťažkostí. Správne zvolený matrac nám pomáha udržiavať správnu polohu tela počas spánku, znižuje tlak na kĺby a chrbticu a vytvára podmienky na kvalitný a regenerujúci spánok. Zdravotný matrac preto predstavuje investíciu do nášho zdravia a celkovej pohody.
Tuhosť matraca
Výber vhodného matraca závisí od obľúbenej polohy pri spánku a prípadných zdravotných ťažkostí. Praktickou voľbou sú obojstranné matrace, pri ktorých môžete jednoduchým otočením zmeniť ich tuhosť.
Pri spánku na chrbte sa tlak tela rozkladá na väčšiu plochu. Vhodnou voľbou preto býva stredne tuhý až tuhší (tvrdší) matrac.
Pri spánku na boku oceníte mäkší alebo stredne tuhý matrac, ktorý umožňuje ramenám a bokom mierne sa zaboriť a pomáha uvoľniť tlak v oblasti ramien, bokov a spodnej časti chrbta. Pri spánku na boku je výhodný najmä matrac s anatomickými zónami. Mäkkšia oblasť ramien pomáha znižovať tlak, zatiaľ čo pevnejšia oblasť panvy poskytuje potrebnú oporu spodnej časti chrbta.
Pri spánku na bruchu (táto spánková poloha sa zvyčajne považuje za menej vhodnú) je dôležité zvoliť pevnejší matrac s dostatočnou oporou. Matrac by mal zabrániť nadmernému zaboreniu tela a nepríjemnému prehnutiu v spodnej časti chrbta.
Materiál matraca
Zdravotné matrace sa väčšinou skladajú z viacerých vrstiev a materiálov, pričom každá vrstva má svoje špecifické vlastnosti.
Pamäťová pena
Pamäťová pena sa často používa v ložnej vrstve zdravotných matracov, pretože rovnomerne rozkladá hmotnosť tela, čím pomáha znižovať tlak na kĺby, prispôsobuje sa tvaru tela a obmedzuje nadmerný tlak na jednotlivé časti tela.
Zo zdravotných matracov s pamäťovou penou sú veľmi obľúbené matrace Curem a Super Fox Visco, ktorý je navyše obojstranný.
Jeho druhú stranu tvorí elastická studená pena s anatomickým profilovaním CubeCare. Tá je vytvorená z jednotlivých kociek, pričom každá z nich reaguje na zaťaženie samostatne. Vďaka zmäkčeným ramenným zónam a spevneným zónam v oblasti panvy poskytuje pohodlnú oporu pri rôznych polohách spánku.
Pružinové matrace – taštičkové
Taštičkový matrac sa skladá z pružín, ktoré sú uložené v samostatných textilných taštičkách. Tie pružiny chránia a umožňujú im pracovať nezávisle od seba.
Jednotlivé pružiny nie sú pevne prepojené, a preto každá reaguje na zaťaženie samostatne a prispôsobuje sa krivkám tela.
Pružinové matrace sú priedušné a dobre odvetrávané, čo pomáha odvádzať vlhkosť a prebytočné teplo.
Obľúbená je séria matracov Austin Air:
- Matrac Austin Air Visco – s ložnou vrstvou z pamäťovej peny, ktorá sa prispôsobuje tvaru tela a pomáha rovnomerne rozložiť tlak.
- Matrac Austin Air GelTouch – kombinuje hybridnú penu GelTouch a studenú penu v ložnej vrstve. Poskytuje pohodlie, pomáha uvoľniť tlak na svaly a kĺby a zároveň zachováva vysokú priedušnosť. Je vhodný aj pre osoby, ktoré sa počas spánku viac potia.
- Matrac Austin Air Latex – obsahuje vrstvu priedušného a vysoko pružného latexu s antibakteriálnymi vlastnosťami, ktorý sa dobre prispôsobuje telu.
POZOR: Bežné taštičkové pružinové matrace nie sú určené na polohovateľné rošty, pokiaľ výrobca výslovne neuvádza ich kompatibilitu.
Studená pena
Studená pena HR sa vyznačuje vysokou priedušnosťou a pružnosťou. Typická je pre ňu otvorená bunková štruktúra, ktorú si môžete predstaviť podobne ako pórovitú štruktúru morskej huby.
Vďaka tejto štruktúre pena dobre reaguje na zaťaženie, umožňuje prúdenie vzduchu a pomáha odvádzať vlhkosť aj prebytočné teplo.
Kvalitná studená pena má tiež dobrú tvarovú stálosť, odolnosť voči preležaniu a dlhú životnosť. Vďaka svojej elasticite sa dokáže prispôsobiť telu a po uvoľnení tlaku sa vracia do pôvodného tvaru.
Ďalšie informácie o penách a materiáloch používaných pri výrobe matracov.
Súvisiace články: